女子シングルス世界ランク2位のケイト・フェイヒーが、試合中に声を出す理由や、批判との付き合い方を本音で語ります。
感情のコントロール方法や実践しているメンタル技術まで具体的に紹介。
読むだけでプレーのヒントが増える、等身大のストーリーです。
■ ケイト・フェイヒーってどんな選手？
ケイト・フェイヒーは、女子シングルス世界ランク2位の実力者です。
もともとテニスの強豪校で鍛えられ、勝負所でギアを一段上げる“修羅場耐性”があります。
ピンチの場面ほど前へ出る攻めが特徴で、ラリーの中で一気にテンポを上げて相手を圧倒します。
ポイント後に拳を握って「カモン！」と叫ぶのは定番。
これが周囲の空気を変え、相手にプレッシャーを与える彼女の“試合術”です。
■ 試合中に叫ぶ理由とスタイル
ケイトは「黙ると判断が遅れる」と言います。
具体的には、サービス前に短く「いける」とセルフトーク（※自分に語りかけて集中を上げる技法）を入れ、決まった瞬間は腹から声を出してアドレナリンを一段上げます。
逆にミスしたら素早く一歩後ろに下がって深呼吸を2回、視線を地面に落として切り替えます。
叫びは相手への挑発ではなく、心拍とリズムを意図的にコントロールするスイッチ。
緊張で固まる時間を最小化し、次の一球に間を作らないのが狙いです。
■ 批判への向き合い方
派手なリアクションは賛否を呼びます。
ケイトは「全員に好かれなくていいです」と割り切りつつ、境界線は守ります。
具体的には、相手の顔に向けて叫ばない、ネット越しの挑発ジェスチャーをしない、ポイント間の時間を守る、の3つを自分ルール化。
オンラインの誹謗中傷（※匿名での攻撃的なコメント）は、試合翌日にだけ確認し、それ以外の期間は通知を切って可視化を制限します。
心を削らない“見ない勇気”と、必要な批判はメモに残す“学びの抽出”でバランスを取ります。
■ メンタルケアの取り組み
ケイトはスポーツ心理の専門家（※競技者のメンタルを支えるプロ）と週1回セッションを行います。
試合前は3分の呼吸法、30秒の身体スキャン（※足先から頭まで力みを確認）をルーティン化。
試合中は「ミス＝情報」と定義して、原因を1つだけ言語化（例：「面が立った」）し、技術に落としてリセットします。
終盤で手が震える場面は、サーブ前の視線固定（ネットの同じ一点を見る）で余計な入力を遮断。
こうした“手順化”で、波の大きい感情を競技力に変換します。
■ 感情の向け先を変える工夫
以前は感情が相手に向きがちでしたが、今は自分の内側へ戻す仕組みを徹底しています。
具体例として、ポイント後にラケットのグリップを一度握り直しながら「次の一球」（合言葉）とつぶやく、タオルに触れて触覚で落ち着かせる、シューズの紐を見る固定化で雑念を切る、があります。
セルフトークは「短く、肯定、現在形」（例：「打点前」）をルール化。
相手を煽る代わりに、自分の動作を整えるキュー（※合図）に感情を流します。
■ 「ピックルボールはうるさい」宣言
ケイトは「ピックルボールは“うるさくて”いい」と言い切ります。
理由は3つ。
1つ目は、声がリズムを生みプレー精度が上がること。
2つ目は、観客の熱が選手の集中を後押しする相乗効果。
3つ目は、自己表現の幅が競技の魅力を広げること。
もちろん、暴言や相手への威圧はNGです。
マナーを守りつつ、声・拍手・リアクションをポジティブに使うことで、試合はもっと面白くなります。
静けさだけが正解じゃないという提案です。
重要ポイント
・声は集中とリズムを作る“スイッチ”です。
・自分ルールでマナーと自己表現の両立を図ります。
・メンタルは手順化して再現性を上げます。
・感情は相手ではなく、自分の動作キューに流します。
まとめ
ケイト・フェイヒーは、感情を“武器”として設計し直した選手です。
叫ぶことも、呼吸も、セルフトークも、すべては次の一球を良くするための仕組みです。
批判に折れず、マナーを守って自分らしく戦う姿勢は、プレーにも日常にも効くヒントになります。
あなたの一球にも、いい“スイッチ”を。
