ピックルボール、聞いたことありますか？アメリカで大人気のスポーツで、日本でもこれから流行しそうな予感がします。でも、気をつけなければいけないのが、ハマりすぎてケガをしてしまうこと。この記事では、ケガでプレイできない時でもできる、ピックルボールの上達法を紹介します！
ケガしても大丈夫！こんな練習でスキルアップ
ピックルボールを楽しんでいると、どうしてもケガのリスクがつきものです。でも、ケガ中でも技術を向上させる方法があるんです。
1. 壁を使ってハンドスピードを鍛える
足にケガをしてしまった場合、手のスピードを鍛える練習がオススメです。ラケット（パドル）とボールを持って、家の壁やコートの壁に向かってボールを打つだけ。まずはゆっくりウォームアップして、徐々にスピードを上げてみましょう。これで、速い打ち合いにも対応できるようになります。
2. ランジ姿勢でのシャドーストローク
手首や肘にケガがある場合には、シャドーストロークが有効です。ラケットを持って、実際にボールを打つつもりで動作だけを行います。この時、しっかりと足を使って低い姿勢でランジ（前に踏み込む動作）を行うことで、フットワークを鍛えることができます。
注意：シャドーストロークとは、ボールを打つ動作をボールなしで行う練習です。自分のフォームや足の動きを確認しながら行いましょう。
3. プロの試合映像を観て学ぶ
ケガで動けない時でも、プロの試合を観ることでたくさん学べます。自分が強化したいショットやプレイに注目して、プロの動きを真似してみましょう。どのタイミングでショットを打っているのか、どんな戦略を使っているのかを研究することで、ケガから復帰した時に役立ちます。
ケガ中でも成長を楽しもう！
ケガをしてしまっても、ピックルボールの楽しみ方はたくさんあります。体を休めながら、技術を向上させる工夫をしてみてください。ケガから回復したら、さらにレベルアップした自分に出会えるはずです。さあ、楽しんでいきましょう！
これから日本でもピックルボールがどんどん広がっていくことを期待しています。みなさんもぜひ、ピックルボールに挑戦してみてくださいね！
