最近、なんだか元気が出ない…。
そんな時にこそ試してほしいのがピックルボール！
最新研究で、ピックルボールを続けている人はうつリスクが60％も低いことがわかったんです。
ただ汗をかくだけじゃない、仲間との笑顔や、楽しく体を動かすことが心をぐっと軽くしてくれる理由を詳しく紹介します！
ピックルボールがうつに効くって本当？
うつ症状を防ぐには、何か特別なトレーニングが必要？
いえいえ、実は「楽しく続けられる運動」こそが一番の近道なんです！
ピックルボールは、初心者でもすぐできて、しかも友達も自然に増えるスポーツ。
運動だけじゃなく、人とのつながりがメンタルにもいい影響を与えるから、うつのリスクをぐっと減らしてくれるんです。
どんな研究結果なの？
今回のデータは、Apple（※iPhoneで有名なあのアップル）と大学の共同研究によるもの。
Apple Watchユーザーの運動量と気分の関係を調べたら、ピックルボールを頻繁にする人は、落ち込みにくいことがはっきりしたんです。
たとえば、週に2〜3回コートに立っている人たちは、「気分が晴れやすい」と自己申告する率が圧倒的に高かったそうですよ！
心の健康に効く理由って？
ピックルボールが心を元気にするポイントはズバリこれ！
- 運動効果：走ったり打ったりすることでエンドルフィン（※幸福ホルモン）がドバっと出る！
- 人とのふれあい：ゲームの合間にちょっとしたおしゃべりが、孤独感を吹き飛ばす！
- 遊び心：ガチガチじゃない「楽しむためのスポーツ」だから、ストレスホルモン（コルチゾール）も減る！
つまり、「楽しい＋仲間がいる＋軽い運動」という組み合わせが、最強なんです！
ピックルボールならではの魅力
他のスポーツと比べても、ピックルボールの入りやすさはダントツ！
たとえばテニスだとサーブやラリーのハードルが高いけど、ピックルボールは軽いパドル（※ピックルボール専用のラケット）と、跳ねすぎないボールで、すぐにラリーが続くからめちゃくちゃ楽しい！
さらに、カジュアルな「オープンプレー（※誰でも参加OKのプレー会）」もたくさんあるから、気づいたら新しい友達もできているかも？
頻度がカギ！たくさんプレーしよう
ピックルボールのメンタル効果を引き出すコツは、細く長く続けること。
たとえば、
- 近くの体育館で週2回プレー
- 休日にちょっとだけコートで遊ぶ
こんな感じでOK！
「完璧にやらなきゃ」と気負わず、楽しむことを最優先にすると、自然に心が軽くなっていくのを感じるはずです！
まとめ：楽しく心も体も元気になろう！
ピックルボールは、スポーツ初心者でも楽しめて、体も心も元気にしてくれる最強コンテンツ。
ちょっと落ち込んだ時こそ、気軽にパドルを持ってコートに立ってみましょう！
ピックルボールを続けるうちに、体力もメンタルも自然と上向きになっていきます。
まずは一歩、笑顔のスタートを切ってみませんか？
