「もっと上手くなりたい！」という気持ちはとても大事。
でも、ピックルボールにのめり込みすぎると、逆にプレーがうまくいかなくなることも。
楽しさを忘れずに上達するための具体的なコツを紹介します！
ミスを気にしすぎると逆効果
ピックルボールでは、ミスをするのは当たり前。
でも、そのミスを引きずると、どんどんプレーが崩れていきます。
「さっきのショットがダメだった…」と悩んでいるうちに、次のプレーもうまくいかないなんてことも。
ミスを気にしすぎると起こること
- 集中力が切れる：ミスを気にしすぎると、次のプレーへの意識が薄れてしまう。
- プレッシャーが増す：またミスしたらどうしよう…と考えると、余計に緊張してしまう。
- リズムが崩れる：焦ってしまい、普段できるプレーもミスが増える。
解決策
- 「ドンマイ！」で気持ちを切り替える
- 「次の1点に集中！」と意識を前向きにする
- ミスをしたら一度深呼吸し、ルーチンを決めて落ち着く
楽しさを忘れたら要注意
ピックルボールを始めたころは、ただ楽しくプレーしていたのに、「もっと上手くなりたい！」という気持ちが強くなると、いつの間にか楽しむ余裕がなくなっていませんか？
楽しさを忘れると起こること
- 「勝たなきゃ」というプレッシャーで硬くなる
- ミスが増えるたびにイライラする
- 負けると「自分はダメだ」と落ち込む
解決策
- たまにはスコアを気にせずプレーする日を作る
- 新しいショットや遊び心のあるプレーを試してみる
- ピックルボールを始めた頃の気持ちを思い出す
考えすぎると体が動かない
ピックルボールはスピード感のあるスポーツ。
頭で考えすぎると、動きがぎこちなくなり、せっかくの実力が発揮できません。
考えすぎると…
- 動きが遅くなり、相手に先手を取られる
- 体が固くなり、スムーズなプレーができない
- 「完璧にやらなきゃ」という意識が邪魔をする
解決策
- 「流れに身を任せる」意識を持つ
- 1ポイントごとに切り替える習慣をつける
- 試合前に軽いウォーミングアップやルーチンを取り入れる
気軽なゲームで気分転換
「最近うまくいかないな…」と思ったら、気楽にプレーできる場に行ってみましょう。
気軽にプレーする方法
- オープンプレーに参加して、いろんな人とプレーする
- 初心者の人と楽しみながらプレーしてみる
- 得点を数えず、ラリーを楽しむことに集中する
勝ち負けより「楽しい！」と思えることが、結局は上達につながります。
練習は勝ち負けじゃなく、繰り返しが大事
「最近勝てなくて落ち込む…」そんなときこそ、試合じゃなくて練習に集中しましょう。
効果的な練習法
- 1つのショットを100回以上繰り返す（安定感をつける）
- ラリーを続けることを目標にする（試合で活かせる力をつける）
- 勝ち負けを意識せず、正しいフォームを意識する
試合の勝ち負けにこだわりすぎるとプレッシャーが増えます。
練習の積み重ねが、自然とレベルアップにつながるんです！
自分に優しく！ポジティブな声かけを
あなたはミスしたとき、自分に「何やってんだよ…」って言っていませんか？
その言葉、プレーの邪魔になってるかも！
ポジティブな声かけのコツ
- 「ドンマイ！」とすぐ切り替える
- 「次はこうしよう」と前向きに考える
- パートナーに言わないような厳しい言葉は、自分にも言わない
言葉ひとつで気持ちは変わります。
自分を責めず、成長を楽しみましょう！
まとめ
ピックルボールは、楽しんでこそ上達するスポーツ。
ミスを引きずらない、楽しさを忘れない、考えすぎないことが大事です。
ときには勝ち負けを気にせず、リラックスしてプレーしてみましょう。
ポジティブな声かけを意識すれば、自然と自信もついてきます。
完璧を目指すより、「昨日の自分よりちょっと成長！」そんな気持ちでピックルボールを楽しんでみてください！
