リード文 ピックルボールって意外と奥が深い。
でも、うまくなるヒントは意外なところにある。
それが「卓球」だ！
卓球の選手って、めちゃくちゃ速い反応と鋭いスピンを操るけど、実はこれがピックルボールにも応用できる。
今回は、卓球のスキルをピックルボールに活かす具体的な方法を徹底解説！
実践的なトレーニング方法やコツも紹介するので、今日から試してみよう。
手首の使い方を極めてショットを操ろう
卓球では手首の使い方が超重要。
ちょっとした角度やスナップで、スピンやコースを自在に変えられる。
ピックルボールでもこの技を活かせば、ワンランク上のプレーができる！
- バックハンドロール：ボールにスピンをかけて、相手が打ち返しにくいショットを作る。卓球でいう「チキータ」のイメージ。
- スナップボレー：パドルを短く持ち、手首を鋭く返して素早いボレーを打つ。
- フェイクショット：手首の角度を最後まで隠し、打つ瞬間に急激に変化をつける。
トレーニング法
- ミニ卓球の要領で、パートナーと近距離でボールを打ち合い、手首だけでコントロールする練習。
- 鏡の前で手首の動きを確認しながら素振りをする。
反射神経を鍛えてラリー戦を制する
卓球はめちゃくちゃ速いスポーツ。
相手の球に一瞬で反応する能力は、ピックルボールのラリー戦でも超重要だ。
- ボレーの応戦力アップ：相手の速いショットに即座に反応して、打ち負けない力をつける。
- リセットショット：速いラリーの中でも落ち着いて、コントロールされたディンク（※ネット際での短いショット）を打つ。
- 予測力を鍛える：相手のフォームやパドルの角度から、次にどこへ打つかを予測。
トレーニング法
- 卓球の「マシン練習」のように、壁打ちで素早い反応を繰り返す。
- ピックルボールの「手出しトレーニング」で、パートナーに不規則にボールを出してもらい、素早く反応する練習。
スピンを使って相手を翻弄しよう
卓球といえばスピン！この技術をピックルボールに取り入れれば、相手をもっと揺さぶれる。
- スライスディンク：バックスピン（下回転）をかけて、ボールを低く滑らせる。
- トップスピンロール：スピンをかけて、相手のミスを誘う攻撃的なショット。
- サイドスピンショット：打つ瞬間にパドルを斜めに当て、ボールを横回転させる。
トレーニング法
- スピンを意識しながら、ディンク練習で回転量を変えて打ってみる。
- 卓球のラケットを使ってスピン練習をして、感覚をつかむ。
フォアとバックの切り替えをスムーズに
卓球の選手って、フォアハンドとバックハンドの切り替えがめちゃくちゃ速い。
この技術をピックルボールでも活かせる！
- リセットショットの成功率アップ：フォアとバックをスムーズに切り替えて守る。
- ボレーロールの幅が広がる：状況に応じてショットを選べる。
- コンパクトなスイングで精度を高める：無駄な動きをなくして安定したプレーに。
トレーニング法
- 卓球の「フットワーク練習」のように、左右交互にフォア・バックを打つ練習をする。
- 連続ボレーでフォア・バックを交互に打つドリルをやってみる。
ディンク戦を攻略！戦略的に点を取る
ピックルボールはただ打ち合うだけじゃなく、頭を使った戦略も大事。
卓球の「ポイントの組み立て方」を学べば、試合を有利に進められる！
- ディンクのバリエーション：角度・スピード・深さを変えて相手を動かす。
- 相手のクセを読む：相手の動きを観察して、先手を取る。
- テンポをコントロール：急にスピードを上げたり、落ち着いたラリーを作る。
トレーニング法
- 一定のリズムでディンクを打ち合う練習。
- 突然スピードを変えて相手を揺さぶるトレーニング。
卓球プレーヤーがピックルボールで苦戦すること
卓球選手がピックルボールに適応するのは速いけど、逆に苦戦するポイントもある。
- オーバーヘッドスマッシュ：高い打点のショットが少ないため、スマッシュが苦手。
- アウトボールを見極められない：卓球では基本的に全部打ち返すので、アウトボールを判断するのが難しい。
- コートの広さに適応しにくい：卓球は狭いスペースでの動きが中心なため、ピックルボールの広いコートに慣れるのに時間がかかる。
まとめ
卓球の技をピックルボールに取り入れれば、もっとレベルアップできる！
今日紹介したトレーニングを実践して、新しいスキルを身につけよう！
