勝負を分けるのは派手なワザより「基本の精度」です。
グリップ、ディンク、足さばき、ネット前の構えを“具体ドリル”で整えると、ミスが減ってラリーが楽しくなります。
グリップは「前で当てる」形を作ると一気に安定です
グリップ（※パドルの握り方）は「自分に合う中間」が強いです。
目安は、ネット前でフォアボレーを体の少し前で当てても面がブレない握り。
鏡で“V字（親指と人差し指の谷）”が右肩方向を向くくらいから試すと調整しやすいです。
握りは強くしすぎないのがコツで、普段は脱力しておくとタッチ（※繊細な当て感）が残ります。
- チェック：フォアボレーが体の前で当たる／手首がグラつかない
- NG例：強く握りすぎて肩に力が入り、面が固まってミスります
- 10秒ドリル：壁ボレーを20回、同じ当たり方で続けます
ディンクは“落ちた球を持ち上げる”とミスが減ります
ディンク（※キッチン＝ノンボレーゾーン付近で短く返す球）は、「投げる」より「受けて持ち上げる」が安定です。
コツは、相手の球が落ちてくるのを待って、パドル面を少し開き（※空に向ける感じ）、ボールを“乗せてから”そっと上げます。
手首でピッと弾くと飛びすぎるので、腕を小さく使って同じ高さを再現します。
まずは“ネットを越えて浅く落ちる”だけで勝ちです。
- 面は少し開き、当てる瞬間は力1/10くらいです
- ボールが落ちてから触り、上がり際を焦って触りません
- ペアドリル：左右交互にディンクを20本続けます（目標：10本→20本）
足はワイドスタンス→届かない時だけランジでOKです
フットワーク（※足さばき）は「省エネが正義」です。
基本はワイドスタンス（※足幅を肩幅より少し広く）で、つま先と膝を軽く外に向けます。
これだけで、体をちょい傾ける or 1歩で取れる球が増えます。
左右に大きく振られたらランジ（※片脚に体重を乗せて伸びる動き）。
ポイントは“伸びたままでも胸が前に倒れすぎない”こと。
打ち切ってから戻ると次の1球が間に合います。
- 合図：「幅広く構える→届かなければ伸びる」の順です
- ドリル：キッチン線に立ち、左右に1歩→ディンクを当てます
- 意識：戻る前にショット完了（戻りながら打たない）です
横移動はクロス禁止！サイドステップが最強です
横に動く時に足をクロスすると、一瞬ラクでも次の球で詰みます。
理由はシンプルで、体がねじれて逆サイドに切り返せなくなるからです。
おすすめはサイドステップ（※足を交差せず横に刻む移動）か“小さめランジ”。
特にネット前は、半歩だけズラして面を安定させるのが勝ちパターンです。
焦って大股になるほどバランスが崩れるので、「ちょい移動＋早め準備」で余裕が出ます。
- 右へ行くなら右足から、左へ行くなら左足から動きます
- クロスしそうになったら「刻む」に切り替えます
- 2本コーンドリル：コーン間を横移動→ディンクを1本返します
ネット前は「パドル前・握りゆるめ」で反応が上がります
ネット前は反射神経より“準備”です。
パドル（※ラケット）を胸の前に出し、肘は軽く曲げておくとボレーが間に合います。
握りはショットの合間は1/10くらいでOK。
速い球をブロック（※当てて返す）する時だけ6〜7/10に上げると、押し返す力が出ます。
さらに大事なのが「面の角度を先に決める」こと。
途中で開いたり閉じたりすると、角度が変わってネットに刺さりがちです。
- 構え：パドルは“前”、視線は相手の胸あたりです
- ドリル：相手に連続で当ててもらい、面を変えずにブロックします
- コツ：角度は最初に決めて、そのまま打ち切ります
ストロークは“面を先に決める”とブレなくなります
ストローク（※ベースライン付近の打ち合い）は、フォームより「当たる形の固定」が効きます。
ポイントは、インパクト（※当たる瞬間）の面と手首の角度を“早めに作る”こと。
高い球・低い球でも、面がブレなければ入ります。
基本はフォア中心で組み立て、バックは無理に決めに行かず“つないでフォアを打てる形に戻す”で十分強いです。
安定が出ると自然に攻めやすくなります。
- テイクバックで面の向きを決め、当たる直前に慌てて直しません
- 体重移動は「後ろ→前」でシンプルにします
- 球出しドリル：同じ高さを10本、同じ当たり方で入れます
まとめ
ミスを減らしたいなら、まず「ゆるく握る・面を先に決める・打ち切ってから戻る」の3点セットです。
ディンクは“持ち上げ型”、横移動は“クロス禁止”にするだけで一気に安定します。
今日の練習は、各ドリルを10分ずつで十分です。
基本が整うほど、ラリーが続いて気持ちよくなってきます。
