相手の強打に押されて、ボールが浮いてしまう。
そんな場面で覚えておきたいのが「リセット」です。
強く打ち返すのではなく、あえてやわらかく返すことで時間を作り、守備からネット前の攻撃へつなげられます。
この記事では、初心者でも試合で使いやすいリセットの構え・打ち方・練習法をわかりやすく紹介します。
リセットは強打をやわらかく返す守備ショット
リセットとは、相手から速いボールを打ち込まれたときに、その勢いを弱めてやわらかく返すショットです。
強く打ち返すのではなく、あえてスピードを落として、ラリーを落ち着かせるのが目的です。
たとえば、自分たちがまだ後ろにいて、相手がキッチンライン（※ネット前のノンボレーゾーンの境界線）に立っている場面をイメージしてください。
相手は上から強く打ち込んできたり、足元を狙ってきたりします。
ここで無理に打ち返すと、ボールが浮いて相手のチャンスになります。
そこで必要になるのがリセットです。相手の強打をふわっと短く返し、自分たちが前に出る時間を作ります。
リセットで狙いたいボールは、ネットを越えて相手コートのキッチン内に落ちるやわらかい返球です。
深く強く返すより、相手に攻撃させにくい場所へ沈めるイメージです。
リセットの目的は、次の通りです。
- 相手の強打の勢いを消す
- ボールを浮かせず低く返す
- 自分とパートナーが前に出る時間を作る
- 守備の場面をいったん落ち着かせる
- 次のラリーで主導権を取り返す
つまりリセットは、守るだけのショットではありません。
ピンチをしのぎながら、攻撃の形へ戻すための大事なつなぎの技術です。
まずは低い姿勢でボールを浮かせない準備をする
リセットがうまくいかない人の多くは、打ち方よりも先に「構え」でミスしています。
体が高いままだと、速いボールに対してパドルだけで合わせようとして、ボールがポーンと浮きやすくなります。
基本は、足幅を少し広めにして、腰を落とすことです。
椅子に軽く座るような姿勢を作ると、自然と目線が下がり、足元のボールにも対応しやすくなります。
体重はかかとではなく、足の真ん中からつま先寄りに乗せます。
かかと重心になると、前後左右への反応が遅れます。
特に相手が足元に速いボールを打ってきたとき、体が起き上がってしまい、返球が浮きやすくなります。
パドルの位置も大切です。
胸の前で高く構えすぎるのではなく、お腹から腰の前あたりに準備しておくと、低いボールに合わせやすくなります。
グリップはコンチネンタルグリップ（※握手をするようにパドルを持つ握り方）が基本です。
握る強さは10段階で4くらい。
ギュッと握ると、ボールがパドルに当たった瞬間に弾けてしまいます。
構えで意識したいポイントは、次の通りです。
- 足幅は肩幅より少し広めにする
- 腰を落として低い姿勢を作る
- 体重はかかとではなく足の中央からつま先寄り
- パドルはお腹から腰の前に置く
- グリップは強く握りすぎない
リセットは、力で返すショットではありません。
低く構えて、ボールの勢いを吸収する準備ができているかどうかで成功率が大きく変わります。
打ち方は手首ではなく肩でそっと押す
リセットで一番やってはいけないのは、手首でパチンと弾くことです。
相手のボールにスピードがあるため、手首を使いすぎると、思った以上にボールが飛んでしまいます。
理想は、肩からパドルを小さく前に出すイメージです。
スイングというより、ボールをそっと受け止めて、短く押し返す感覚に近いです。
打点は必ず体の前で作ります。
ボールが体の横まで来てから打とうとすると、パドル面が不安定になり、コントロールが難しくなります。
速いボールほど、早めに体の前で受けることが大事です。
また、パドルを大きく引く必要はありません。
テニスのストロークのように後ろへ引いてしまうと、リセットではなく強い返球になりやすいです。
リセットでは「引かない・振らない・当てすぎない」が合言葉です。
ボールが胸元に来たときは、少し体を低くしてパドル面をやわらかく合わせます。
足元に来たときは、さらに腰を落として、パドルを下から前に運びます。
打ち方の流れは、次の順番です。
- 低く構えてボールを見る
- パドルを体の前に準備する
- 手首を固めすぎず、肩で小さく押す
- ネットを越えてキッチン内に落とす
- 返したらすぐに一歩前へ進む
ポイントは、ボールを「打ち負かす」のではなく「なだめる」感覚です。
相手の強打に付き合わず、スピードを落としてラリーを自分たちのテンポに戻しましょう。
スプリットステップで止まってから打つ
リセットをミスする大きな原因のひとつが、走りながら打ってしまうことです。
キッチンラインへ早く行きたい気持ちはわかりますが、体が前に流れたまま打つと、パドル面がブレてボールが浮きやすくなります。
そこで大事になるのが、スプリットステップです。スプリットステップとは、相手が打つ瞬間に軽く両足で着地して、どの方向にも動ける状態を作る動きです。
たとえば、ベースライン付近から前に進んでいるとします。
相手が打ちそうになったら、その瞬間に一度止まります。
止まるといっても完全に棒立ちになるのではなく、軽くジャンプして低く着地するイメージです。
この一瞬の準備があるだけで、相手が足元に打ってきても、横に打ってきても、かなり反応しやすくなります。
逆にスプリットステップを入れないと、前に突っ込んだ状態でボールを受けることになり、リセットが雑になります。
実戦では、次のように動くとわかりやすいです。
- 相手が打つ前までは前に進む
- 相手がパドルに当てる瞬間に軽く着地する
- 足幅を広めにして低く構える
- ボールの方向を見てリセットする
- 返球が沈んだら、また一歩前へ進む
リセットは、一気にネット前まで行くためのショットではありません。
一回リセットして一歩前、またリセットして一歩前というように、少しずつ前進するのが現実的です。
焦って走り抜けるより、止まって打つ。
この意識だけで、トランジションゾーン（※後ろのエリアとネット前の間にある中間エリア）でのミスはかなり減ります。
両手バックハンドから覚えると安定しやすい
リセットには、両手バックハンド、片手バックハンド、フォアハンドの3種類があります。
初心者や中級者が最初に覚えるなら、両手バックハンドリセットがいちばんおすすめです。
理由は、両手でパドルを支えられるため、速いボールに押されにくいからです。
相手の強打はかなり勢いがあるので、片手だけだとパドル面が負けてしまうことがあります。
両手なら面が安定し、ボールをやわらかく返しやすくなります。
特に体の正面や左側に来たボールは、両手バックハンドで対応しやすいです。
速いボールが体に向かってきたときも、両手で面を作るとブロックしながらリセットできます。
片手バックハンドは、少し慣れてからでOKです。
リーチが広がるので便利ですが、グリップの力加減や面の向きが難しくなります。
フォアハンドリセットは、使える場面が意外と限られるため、最後に練習しても遅くありません。
覚える順番は、次の通りです。
- 両手バックハンドリセット
- 片手バックハンドリセット
- フォアハンドリセット
また、スピン（※ボールに回転をかけること）は最初から無理に使わなくて大丈夫です。
まずはフラット（※回転をあまりかけずにまっすぐ返す打ち方）で、安定してキッチンに落とすことを優先しましょう。
トップスピン（※前に落ちる回転）やスライス（※逆回転で滑るような球質）は、リセットが安定してから加える応用です。
最初から回転を狙うと、ネットミスや浮き球が増えやすくなります。
コースも同じです。最初は来た方向へそのまま返すのが安全です。
方向・スピン・スピードを一度に変えようとすると、成功率が下がります。
まずはシンプルに返して、相手にもう1球打たせることを目指しましょう。
リセットを試合で使えるようにする練習法
リセットは、知識だけではなかなか試合で使えません。
相手の速いボールに慣れるためには、実際に何度も受ける練習が必要です。
まずおすすめなのが、ファイアボールドリルです。
1人がキッチンラインに立ち、もう1人がトランジションゾーンに立ちます。
キッチンライン側の人が速いボールを連続で打ち、受ける側はリセットで返します。
この練習では、最初からコースを狙いすぎなくてOKです。
まずはボールを浮かせすぎず、ネットを越えて相手コートに返すことを目指します。
慣れてきたら、キッチン内に落とす意識を強めましょう。
次におすすめなのが、ワンステップドリルです。
ベースラインからスタートし、リセットがキッチンに入ったら一歩前へ進みます。
ミスしたらその場でもう一度です。これを繰り返して、少しずつキッチンラインまで進みます。
この練習は、実戦にかなり近いです。
試合では、後ろから一気に前へ行ける場面ばかりではありません。
リセットを打ちながら、一歩ずつ前に詰める感覚が身につきます。
最後に取り入れたいのが、7-11ドリルです。
ネット前の選手は11点、後ろの選手は7点を目指します。
後ろの選手はリセットを使いながら前に進み、ネット前まで行けたらチャンスです。
練習の順番は、次の流れがおすすめです。
- ファイアボールドリルで速いボールに慣れる
- ワンステップドリルで前に進む感覚を覚える
- 7-11ドリルで試合に近いプレッシャーに慣れる
リセット練習で大事なのは、成功したか失敗したかだけを見ることではありません。
ボールが浮いた理由、パドルを強く握りすぎたか、走りながら打っていないかを確認しましょう。
試合でリセットが決まると、相手は一発で決めにくくなります。
すると相手が焦ってミスをしたり、甘いボールを返してきたりします。
リセットは地味ですが、相手の攻撃リズムを崩すかなり強い武器です。
まとめ
ピックルボールのリセットは、相手の強打をやわらかく返し、自分たちがネット前へ進む時間を作るショットです。
低い構え、軽いグリップ、肩で押すコンパクトな打ち方を意識すれば、ボールが浮くミスを減らせます。
最初は両手バックハンドで、来た方向へシンプルに返すところから始めるのがおすすめです。
リセットが安定すると、守っているだけの展開から抜け出し、自分たちがラリーをコントロールする場面が増えていきます。
